Como projetar um quarto para dormir melhor?

O quarto pode servir como uma sala multifuncional - como um escritório, biblioteca ou lavanderia - mas, no final das contas, é um santuário para dormir. Este quarto deve ser o espaço mais luxuoso e pessoal de qualquer casa - um oásis relaxante que leva ao relaxamento e ao conforto. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode projetar seu quarto para dormir melhor, que devem ser consideradas junto com as opções de cores, estilos e móveis.

1. Um bom colchão é a chave para uma boa noite de descanso.

Uma boa noite de descanso pode ser tão simples quanto comprar um colchão novo. Se o seu colchão for muito irregular, duro ou macio, ele vai mantê-lo acordado a noite toda tentando ficar confortável. Existem muitos tipos diferentes de colchões, como travesseiro, espuma, colchão de molas, colchões ajustáveis, colchões d'água e colchões de ar; cada tipo tem fabricantes que garantem conforto e melhor sono.

Ao comprar um colchão, siga estas etapas simples:

• Pesquise bastante, porque esta é uma compra muito importante e cara.
• Assim que tiver um colchão em mente, teste-o. Se o seu colchão tem garantia de 30 ou 60 dias ou o seu dinheiro de volta, aproveite. Além disso, não tenha medo de experimentar um colchão na loja, deitando-se sobre ele como se estivesse em casa.
• Descubra de que tamanho você precisa (King, Queen ou Full), porque esse pode ser o motivo pelo qual você não consegue dormir; um colchão pequeno pode ser o seu problema, especialmente se você divide a cama.

Para determinar se você precisa de um colchão novo, estas orientações simples do The better sleep Council podem ajudá-lo a fazer essa determinação.

2. Uma das condições mais importantes necessárias para um sono profundo é a escuridão.

De acordo com Brandon Peters, MD, que é treinado em medicina clínica do sono e neurologia no Centro Médico da Universidade de Minnesota em Minneapolis, explica como o ritmo circadiano natural de nossa mente e corpo tende a seguir o ciclo de luz escura. Portanto, a quantidade de luz em seu quarto afetará seu sono.

Nosso estilo de vida moderno pode nos afastar de ambientes escuros e calmos de que nosso corpo precisa para dormir. Esses dispositivos modernos são relógios digitais, televisores, telefones e computadores, que podem iluminar seu quarto e interromper o sono REM (Rapid Eye Movement). Algumas soluções que você pode usar em seu quarto são armários para esconder televisores ou computadores, e antigos despertadores abertos em vez de brilhantes despertadores digitais. Remova telefones de seu quarto; se for importante ter um telefone no quarto, esconda-o em uma gaveta da mesinha lateral.

3. A temperatura do ar pode afetar seu sono.

Se o quarto estiver muito frio ou quente, isso também pode afetar o modo como você dorme à noite, de acordo com Ralph downey III, PhD, Chefe de Medicina do Sono da Universidade de Loma Linda. Uma solução simples, que pode ser testada se você acredita que esse é o seu problema, é alterar seu termostato. Outras opções que você pode incorporar em seu quarto para ajudar com a temperatura ambiente é um ventilador de teto, aquecedor portátil, ou cortinas pesadas e tratamentos de janela, o que ajudará a manter o quarto escuro e evitar condições meteorológicas fora de entrar em seu quarto.

4. Cores e sons suaves proporcionam uma boa noite de sono.

Cores brilhantes e vibrantes podem ser divertidas, mas às vezes é melhor não usá-las dentro de um quarto, especialmente se você tiver problemas para dormir. Em vez disso, use cores calmas e suaves, como azuis suaves, verdes e pastéis, que são mais pacíficos e calmos. Se você ainda gostaria de incorporar cores brilhantes em seu quarto, use-as como realces em seus travesseiros ou em obras de arte.

Além da cor, sons suaves também podem promover o sono, como um riacho murmurante, sinos de vento suaves ou o chilrear dos grilos. Você pode incorporar esses sons em sua sala com um CD player ou qualquer outro dispositivo eletrônico escondido; se você preferir a coisa real, coloque uma pequena fonte em seu quarto ou pendure alguns sinos de vento fora de sua janela.

5. Muita desordem pode causar ansiedade e falta de sono.

Muita desordem em seu quarto pode causar privação de sono. Este é um conselho feng shui no-no e um bom conselho a seguir, já que muita desordem pode causar ansiedade e mal-estar em qualquer ambiente. Tente manter seu quarto em ordem para que você não se preocupe em tropeçar em alguma coisa ao se levantar no meio da noite ou virar-se para limpar a mesa antes de dormir. Existem várias opções de armazenamento que você pode usar em seu quarto ou armário para lidar com a desordem, que também são atraentes e acessíveis.

Uma ou mais dessas dicas de design o ajudarão a manter um santuário de sono e descanso em seu quarto. O próximo passo para projetar seu quarto é determinar seu estilo, esquema de cores e móveis.