Sinais de choque cultural

O choque cultural é uma experiência muito real para muitas pessoas que se mudam para outro país. Qualquer pessoa que viveu ou estudou ou mesmo viajou extensivamente em outro país experimentou e passou por algum nível de choque cultural. No momento, pode parecer mais com saudade de casa, mas o que a maioria das pessoas que não passaram por nenhum tipo de programa de adaptação não sabe são os estágios pelos quais se passa ao se ajustar a um novo idioma, país e cultura.

Choque cultural

Entender o que é choque cultural e como ele ocorre ajudará você a identificá-lo mais facilmente e tornar sua mudança internacional um pouco mais fácil.

O Dicionário Oxford online define choque cultural como a desorientação experimentada quando repentinamente sujeito a uma cultura ou modo de vida desconhecido. Este é um bom resumo; vamos decompô-lo um pouco mais. Quando você se muda para um novo país, tudo é desconhecido; clima, paisagem, idioma, comida, vestuário, papéis sociais, valores, costumes e comunicação - basicamente, tudo a que você está acostumado não está mais no lugar.

Você verá que o dia se desenrola de maneira diferente, que os negócios são conduzidos de uma forma que pode ser difícil de entender e que as lojas são abertas e fechadas em horários que você nunca poderia prever. Seus padrões estão fora de forma, os cheiros, sons e sabores são incomuns e você não pode se comunicar com os habitantes locais - nem mesmo para comprar um pão. Este é um choque cultural e, como qualquer forma de choque, há uma reação definitiva e quase certa.

Sintomas de choque cultural

• Sentimentos de tristeza e solidão
• Preocupação excessiva com sua saúde
• Dores de cabeça, dores e alergias
• Insônia ou dormindo muito
• Sentimentos de raiva, depressão e vulnerabilidade
• Idealizando sua própria cultura
• Tentando muito se adaptar, tornando-se obcecado pela nova cultura
• Os menores problemas parecem esmagadores
• Sentindo-se tímido ou inseguro
• Torne-se obcecado por limpeza
• Uma sensação avassaladora de saudade de casa
• Sentindo-se perdido ou confuso
• Questionando sua decisão de se mudar para este lugar

A fase da lua de mel

Como qualquer nova experiência, há uma sensação de euforia quando você chega pela primeira vez a um novo país e fica maravilhado com as diferenças que vê e experimenta. Você se sente animado, estimulado e enriquecido. Durante esta fase, você ainda se sente perto de tudo que é familiar em casa.

O estágio de angústia

Tudo o que você está experimentando não parece mais novo; na verdade, está começando a parecer uma parede espessa que o impede de experimentar as coisas. Você se sente confuso, sozinho e percebe que os sistemas de suporte familiares não são facilmente acessíveis.

Estágio de reintegração

Durante este estágio, você começa a se recusar a aceitar as diferenças que encontra. Você está com raiva, frustrado e até mesmo hostil às pessoas ao seu redor. Você começa a idealizar a vida "em casa" e compara sua cultura atual com a que lhe é familiar. Você não gosta da cultura, da língua e da comida. Você o rejeita como inferior.

Você pode até desenvolver alguns preconceitos em relação à nova cultura. Não se preocupe, isso é normal; você está se ajustando.

Estágio de Autonomia

Este é o primeiro estágio de aceitação. É o estágio de emergência quando você começa a se elevar acima das nuvens e, finalmente, começa a se sentir você mesmo novamente. Você começa a aceitar as diferenças e sente que pode começar a conviver com elas. Você se sente mais confiante e capaz de lidar com quaisquer problemas que possam surgir. Você não se sente mais isolado e, em vez disso, é capaz de olhar para o mundo ao seu redor e apreciar onde você está.

Estágio de independência

Você é você mesmo de novo! Você abraça a nova cultura e vê tudo sob uma luz nova, mas realista. Você se sente confortável, confiante e capaz de tomar decisões com base em suas preferências. Você não se sente mais sozinho e isolado. Você aprecia as diferenças e semelhanças de sua nova cultura. Você começa a se sentir em casa.

Como se ajudar

Há várias coisas que você pode fazer para superar os estágios do choque cultural. Primeiro, lute contra o impulso de se retirar e, em vez disso, entrar para um clube, tentar entrar em um time esportivo, ser voluntário, frequentar uma igreja local ou fazer um curso de línguas. Conhecer novas pessoas e se obrigar a fazer parte da comunidade irá ajudá-lo no estágio de reintegração.

Além disso, é importante, ao se estabelecer em seu novo país de origem, garantir que o espaço seja agradável e confortável. Estabelecer-se em uma nova casa é o mesmo em um país estrangeiro e em seu próprio país. Aproveite o tempo necessário para se sentir bem em seu espaço.

Saia. Ande pelo seu novo bairro. Ser visto. Sorrir. Visite a mesma cafeteria, livraria ou mercado. Você logo será reconhecido. Não há nada que diga que você está em casa, como um vizinho dizendo "bom dia" em qualquer idioma.

Faça tours. Seja um turista em sua nova cidade. Inscreva-se para excursões locais. Conheça sua cidade, sua história e cultura. Isso o ajudará a entrar no estágio de autonomia e, eventualmente, no estágio de independência.