Como parar de acumular antes de começar?

Você está acumulando algo em sua casa? Você sabia que algumas pessoas nascem colecionadores? Eles não são preguiçosos ou obstinadamente apegados às suas posses; eles podem, na verdade, ser geneticamente predispostos a viver a vida de um packrat. Em "Guia de campo para ratos de carga: casos de armário", o psicólogo Randy Frost, do Smith College, ilumina um pouco da psicologia por trás da acumulação e oferece algumas dicas excelentes para conquistar suas tendências de packrats.

Reconheça o que é entesouramento e o que não é

Você provavelmente não é um colecionador. O transtorno de acumulação está classificado na última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Psiquiátrica Europeia (DSM-5) como um transtorno relacionado ao TOC. (Embora alguns médicos acreditem que esta classificação pode mudar no futuro.)

Também foi amplamente estudado por cientistas. Você acha que precisa ser estudado ou precisa de uma hora extra para organizar alguns espaços em sua casa?

Para citar o folheto da Associação sobre transtornos obsessivo-compulsivos e afins, o transtorno de acumulação "é caracterizado pela dificuldade persistente de descartar ou se separar de bens, independentemente do valor que os outros possam atribuir a esses bens".

Até 5% da população mundial exibe comportamento clínico de acumulação ou o dobro do número de pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Se você acha que tem um problema real de acumulação, peça ajuda a um terapeuta qualificado.

O comportamento geralmente tem efeitos prejudiciais - emocionais, físicos, sociais, financeiros e até legais - para a pessoa que sofre do transtorno e seus familiares. Para os indivíduos que acumulam, a quantidade de seus itens coletados os diferencia das pessoas com comportamentos normais de coleta. Eles acumulam um grande número de bens que muitas vezes enchem ou desorganizam áreas de vida ativa da casa ou do local de trabalho a ponto de seu uso pretendido não ser mais possível.

Os sintomas do transtorno causam sofrimento significativo ou prejuízo nas áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas importantes de funcionamento, incluindo a manutenção de um ambiente para si mesmo e / ou outros. Embora algumas pessoas que acumulam possam não ficar particularmente angustiadas com seu comportamento, seu comportamento pode ser angustiante para outras pessoas, como familiares ou proprietários.

Portanto, você provavelmente não é um colecionador, mas pode ter algumas tendências para acumular. Estas são dicas para ajudar as pessoas com tendências de acumulação.

Comece devagar

Não vá até sua casa e jogue tudo na lixeira de uma vez. Isso pode levar a fortes sentimentos de remorso e ansiedade; em vez disso, passe por um pequeno espaço ou coleção a cada semana.

Manuseie objetos apenas uma vez

Contenha a tendência de deixar algo de lado "por enquanto". Fãs do sistema "Getting Things Done" de David Allen têm aplicado esse truque a seus e-mails há anos. Reserve um tempo para tomar uma decisão sobre um item no presente para não ter que lidar com isso repetidas vezes, toda vez que decidir se organizar.

Reduzir coleções

Se você guardou todos os boletins de sua infância, escolha guardar um a dois e jogue o resto fora. Uma ótima dica: experimente enquadrar ou exibir um item de uma coleção para que seja especial e depois consignar, doar ou reciclar o resto.

O mesmo pode ser dito sobre a arte e as coleções de seus filhos. Peça-lhes que escolham duas ou três obras de arte. Você pode armazená-los em seu anuário ou livro do bebê ou exibi-los na parede.

Coloque em uma caixa

Se você não consegue decidir jogar fora ou ficar com um item, coloque-o em uma caixa por 6 meses. Se você não abrir a caixa antes disso, pode deixá-la ir sem se arrepender. Essa é uma ótima ideia para pessoas que acumulam itens como revistas, artigos de toalete de viagem e recortes de jornais.

Jogue os itens não usados

Ter um livro sobre jardinagem não faz de você uma pessoa que jardina e compra "Dominando a Arte da Cozinha Francesa" e nunca quebra o livro ou experimenta uma das receitas não significa que você seja um cozinheiro. Resista ao impulso de comprar fichas de um novo hobby até que esteja participando ativamente desse hobby.

Depois que você começar a jogar os itens que nunca usa, será mais fácil evitar que a desordem se acumule. Você estará acostumado a ter uma abordagem mais minimalista.

Considere remessa

É muito mais fácil se livrar de um item se você souber que ele vai para uma boa casa. Se doar não é uma boa opção para você, pense seriamente sobre a remessa. Dessa forma, você receberá algum dinheiro de volta pelo item.